خانه›روانشناسی›موفقیت و خودسازی›کتاب انقلاب عادتهای کوچک
معرفی و دانلود کتاب انقلاب عادتهای کوچک: 10 گام برای تغییر زندگی به وسیله عادتهای کوچک
(119 رای)
عکس جلد کتاب انقلاب عادتهای کوچک: 10 گام برای تغییر زندگی به وسیله عادتهای کوچک
نویسنده: دیمون زاهاریادس
مترجم: سمانه احمدزاده
ناشر: انتشارات اندیشه آگاه
قیمت:
29900 تومان - 5.99€
خرید کتاب الکترونیک
نسخه نمونه رایگانرفهرست
مشخصات
نظرات 60
معرفی کتاب انقلاب عادتهای کوچک: 10 گام برای تغییر زندگی به وسیله عادتهای کوچک
آیا تاکنون تلاش کرده‌اید عادتی را در زندگی خود نهادینه کنید؟ اگر این کار را انجام داده باشید، بی‌شک به سختی آن آگاه هستید. دیمون زاهاریادس در کتاب انقلاب عادتهای کوچک به شما می‌آموزد چگونه با گام‌هایی ساده و کوچک، عادتهای مثبت را در زندگی خود پدید آورید و آن‌ها را ماندگار کنید.
درباره‌ی کتاب انقلاب عادتهای کوچک
حتماً تاکنون این ضرب‌المثل مشهور را شنیده‌اید: «ذره‌ذره جمع گردد وانگهی دریا شود.» اما آیا به معنای آن اندیشیده‌اید؟
برای رسیدن به هر هدفی، شروع با قدم‌های کوچک، همان کلید طلایی‌ای است که بسیاری از آن غافل‌اند. ما معمولاً به شکلی هیجانی، سعی در به وجود آوردن عادتهای مثبت در خود داریم؛ با این حال، آنچه مهم است، اراده‌ای قوی و اندیشه‌ای مصمم برای پیمودن این راه است. ممکن است به دفعات دچار فرازونشیب، مشکلات و غفلت شویم، اما در آخر به هدف بزرگ خود دست پیدا می‌کنیم.
کتاب انقلاب عادتهای کوچک (Small Habits Revolution) اثر دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) کتابی است که به شما کمک می‌کند به اهداف خود دست یابید. اما چگونه؟ با قدم‌ها، کارها و عادتهای کوچک. روشی که عده‌ای از افراد به کارآیی آن شک دارند و عده‌ای دیگر آن را بسیار سخت می‌دانند؛ اما هیچکدام از این دو گروه به این موضوع دقت نمی‌کنند که بسیاری از افراد معروف و نام‌آور نیز همین روش را برای رسیدن به خواسته‌ها و زندگی مطلوب خود در پیش گرفته‌اند.
دیمون زاهاریادس، کتابی درمورد انقلاب به نگارش درآورده است؛ با این تفاوت که انقلاب مدّنظر او، شخصی و طولانی‌مدت است. اگر می‌خواهید در زندگی خود تغییری به وجود آورید با او همراه باشید، آموزه‌هایش را یاد بگیرید و در زندگی خود به کار ببندید. نهادینه شدن عادت‌ها در وجود شما، به پیمودن همین مسیر به‌ظاهر ساده بستگی دارد.
فرض کنید که قصد تنظیم ساعت خواب خود را دارید. اولین قدم شما چیست؟ بسیاری تصمیم می‌گیرند که دست به کارهای بزرگ بزنند و روال زندگی پیشین خود را کاملاً عوض کنند؛ در حالی که این کار، نه‌تنها شما را به هدف نمی‌رساند، بلکه از هدفی که در ذهن دارید، ملول و خسته می‌کند. بهترین راه برای ایجاد این عادت مثبت در زندگیتان آن است که با کارهایی چون ورزش کردن، زودتر بیدار شدن و از این قبیل کارهای کوچک، عادت دیر خوابیدن خود را ترک کنید.
کتاب انقلاب عادتهای کوچک، شما را برای نهادینه کردن عادات مثبت در وجودتان، یاری می‌کند و مسیری واضح را برای این کار در مقابل شما می‌گسترد؛ بنابراین با این کتاب میتوانید راه جدیدی را آغاز کنید و از خطرات آن به‌هیچ‌‌وجه هراس نداشته باشید.
کتاب انقلاب عادتهای کوچک مناسب چه کسانی است؟
کتاب انقلاب عادتهای کوچک برای هرکسی که قصد تغییر در زندگی و نهادینه کردن عادات مثبت در وجود خود را دارد، اثری مفید و کاربردی به‌شمار می‌رود.
با دیمون زاهاریادس بیشتر آشنا شویم
دیمون زاهاریادس، صاحب وبسایت «ArtOfProductivity.com»، نویسنده‌ی پرفروش کتاب در حوزه‌ی برنامه‌ریزی و بهبود عملکرد فردی است. او به دیگران می‌آموزد چگونه به شکلی بهینه از زمان خود استفاده کنند و به اهدافی که در ذهن دارند، دست یابند. آثار زاهاریادس از کتابهای پرفروش آمازون به‌شمار می‌روند و از میان آن‌ها می‌توان به کتابهای «تمرکز سریع»، «هنر نه گفتن» و «فرمول برنامه‌ریزی» اشاره کرد.
در بخشی از کتاب انقلاب عادتهای کوچک می‌خوانیم
همان‌طور که در فصل دوم با عنوان «محرک‌ها، روتین‌ها، پاداش‌ها و چرخه‌ها» بیان شد، محرک‌ها یا نشانه‌ها دست‌کم در ابتدا، بر هر رفتار آموخته شده‌ای تقدم دارند. مهم‌ترین چیزی که باید یادمان باشد این است که این ما هستیم که محرک‌ها را کنترل می‌کنیم. درواقع، شرایطی را به وجود می‌آوریم که به ما انگیزه‌ی اقدام می‌دهد.
کتاب انقلاب عادتهای کوچک
نویسنده:
دیمون زاهاریادس
مترجم:
سمانه احمدزاده
انتشارات:
انتشارات اندیشه آگاه
دسته‌بندی:
موفقیت و خودیاریروان‌شناسی عمومی
امتیاز:
۴.۵
از ۱۰ رأی
خواندن نظرات
نمونۀ رایگان کتاب الکترونیکی
معرفی کتاب انقلاب عادتهای کوچک
کتاب انقلاب عادتهای کوچک نوشتهٔ دیمون زاهاریادس با ترجمهٔ سمانه احمدزاده در انتشارات اندیشه آگاه چاپ شده است.
درباره کتاب انقلاب عادتهای کوچک
این کتاب روش‌هایی برای ایجاد عادتهای مثبت و سالم را به شما ارائه می‌دهد و به شما نشان می‌دهد که چگونه این عادت‌ها را در وجود خود ماندگار کنید. همچنین کتاب انقلاب عادتهای کوچک یک استراتژی ۱۰مرحله‌ای اثبات‌شده برای ایجاد عادتهای خوب را به شما معرفی می‌کند. این استراتژی برای ایجاد انواع رفتارهایی که میتوانید تصورش را بکنید، کارساز خواهد بود. بهترین قسمت این استراتژی آنجاست که حفظ روتین‌های به‌تازگی شکل‌گرفته را تقریباً تضمین می‌کند.
کتاب انقلاب عادتهای کوچک را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم
این کتاب به علاقه‌مندان به کتابهای توسعهٔ فردی پیشنهاد می‌شود.
درباره دیمون زاهاریادس
دیمون زاهاریادس سال‌ها در محیط‌های کاری مختلف به کار کارمندی مشغول بود و علی‌رغم میل خود باید در جلسات غیرضروری، محیط‌های کاری شلوغ و پر از حواس‌پرتی حضور پیدا می‌کرد و مجبور به رعایت فرهنگ سازمانی آن‌ها می‌شد تا اینکه او این کارها را رها کرد و شروع به راه‌اندازی شغل مستقل خود نمود. او در اوقات فراغت خود، با ارائهٔ کمپین‌های بازاریابی محتوا که توسط کسب‌وکارهای رو‌به‌رشد امروزی برای جذب مشتریان استفاده می‌شود، مهارت‌های خود را در زمینهٔ تولید محتوا به نمایش می‌گذارد. دیمون و همسرش در کالیفرنیای جنوبی زندگی می‌کنند.
بخشی از کتاب انقلاب عادتهای کوچک
«اکثر ما دوست داریم میزان تمرکز خود را افزایش دهیم. عدم تمرکز، بر روی عملکرد ما در مدرسه و محل کار تأثیر می‌گذارد. علاوه بر آن، بر روابط ما با دوستان و عزیزانمان نیز تأثیر منفی دارد. اگر دانش‌آموز باشید و احساس کنید که تمرکز کردن برایتان دشوار است، احتمالاً مجبورید برای انجام تکالیف مدرسه و درس خواندن برای امتحانات، دود چراغ بخورید. اگر مدیر شرکتی باشید، عدم تمرکز، باعث می‌شود که تا دیروقت در دفتر بمانید و کارهایی را به پایان برسانید که باید در زمان خیلی زودتری انجام می‌شد. همچنین، عدم تمرکز می‌تواند میزان توجه و دقت شما را هنگام گفتگو با همسر، فرزندان و دوستان تحت‌الشعاع قرار دهد.
معرفی، خرید و دانلود کتاب صوتی انقلاب عادت های کوچک
۱۰ گام برای تغییر زندگی به وسیله عادت های کوچک
نویسنده:
راوی:
ناشر:
در این کتاب یک استراتژی ده مرحله‌ای اثبات شده برای ایجاد عادتهای خوب ارائه شده است. این استراتژی برای ایجاد همه انواع رفتارهایی که میتوانید تصورش را بکنید، کارساز خواهد بود. بهترین قسمت این استراتژی آنجاست که حفظ روتین‌های به‌تازگی شکل گرفته را تقریباً تضمین می‌کند. بسیاری از افرادی که این کتاب را مطالعه کرده‌اند عقیده دارند که این کتاب به نوعی تمامی مطالب مربوط به عادت‌ها را در یک کتاب جمع کرده است. نویسنده با ارائه استراتژی ده مرحله‌ای که بسیار مورد توجه قرار گرفته است، یک رویکرد نظام‌مند را به شکل دادن عادت‌ها معرفی می‌کند.
- بخشی از کتاب انقلاب عادتهای کوچک:
اما فرض کنید که برای ایجاد عادتهای خوب، روشی را می‌دانستید که احساس مقاومت زیادی در شما ایجاد نمی‌کرد و همچنین، تضمین می‌نمود که عادتهای جدیدتان در درازمدت پایدار باشند. تصور کنید با آن روش، چه تغییرات سالمی می‌توانستید در زندگی خود ایجاد کنید. وقتی میدیدید که آن تغییرات سالم بدون توجه به وسوسه‌ها، پایدار می‌ماندند، روی اعتمادبه‌نفستان چه تأثیری می‌گذاشت؟ به نظرتان جالب نیست؟ اگر برایتان جالب است، پس بهتر است مطالعه این کتاب را ادامه دهید.
تمرینات زیادی وجود دارد که میتوانید برای تقویت تمرکز انجام دهید. به‌عنوان مثال، میتوانید تمرینات یادسپاری۱۱ را انجام دهید. همچنین با اتخاذ عادتهای خاصی، میتوانید به‌طور خودکار توانایی تمرکز خود را افزایش دهید. برای مثال، فرض کنید یکی از تغییرات مورد علاقه‌تان، مطالعه بیشتر است. احتمالاً از اطلاعات پراکنده‌ای که در گوگل یافت می‌شوند، خسته شده‌اید. از چکیده اخباری که در اختیارتان گذاشته می‌شود ناراضی هستید و دوست دارید به‌جای خواندن تیترهای کوتاه مطالب و اخبار، محتوای اصلی آن‌ها را مطالعه کنید. ازاین‌رو، خود را مقید می‌کنید که هر روز کتاب یا مقالات بلند و آموزنده بخوانید. انجام این کار تمرکزتان را تقویت می‌کند. به ذهن خود می‌آموزید به‌جای سرگردان شدن در سیل بی‌پایانی از محتوای پراکنده در اینترنت، بر روی یک مقاله یا کتاب تمرکز کند.
همچنین میتوانید عادت خوب گوش دادن را در خود به وجود آورید. برای این کار، هر روز آگاهانه زمانی را صرف تمرکز کامل بر مخاطب خود کنید. باید بدون توجه به اتفاقات پیرامونی، بر صحبت‌های طرف مقابل تمرکز کنید. همین عادت به‌ظاهر ساده، توان تمرکزتان را بهبود می‌بخشد. مزیت دیگر خوب گوش دادن این است که به دوستان و عزیزانتان حسی را القا می‌کند که شما به آن‌ها اهمیت می‌دهید.
عادتهای خوب زمینه را برای افزایش تمرکز فراهم می‌کند. افزایش تمرکز نیز منجر به بهبود عملکرد، روابط قوی‌تر و افزایش بازدهی می‌شود.»
به‌عنوان مثال، اگر می‌خواهید هر روز صبح بدوید، میتوانید کفش‌های ورزشی‌تان را در کنار تخت قرار دهید. بیدار شدن و دیدن کفش‌ها، می‌تواند محرک شما برای دویدن باشد. برای تمیز نگه‌داشتن میز کار، میتوانید هر روز درست پیش از ترک محل کار، میز را تمیز کنید. در این مورد، ساعت 5 بعدازظهر یا هر زمانی که محل کار را ترک می‌کنید محرک شماست.
قبلاً گفتم که از آن قطعه موسیقی شوپن به‌عنوان محرکی برای نوشتن استفاده می‌کنم. اکنون هم که در حال نوشتن این فصل هستم، دارم به آن قطعه گوش می‌دهم. 20 دقیقه پیش به کافی‌شاپ نزدیک محله‌مان رسیدم، قطعه را در لپ‌تاپ خود پخش کردم و بی‌درنگ شروع به نوشتن کردم.
فعالیت یا مجموعه‌ای از فعالیت‌هایی را شناسایی کنید که می‌توانند محرک عادت جدیدتان باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین رویکرد در این زمینه، استفاده از یک روتین موجود است تا به‌عنوان نشانه برای عادت جدید عمل کند.
پژوهشی که در سال 2011، در مجله «روانشناسی، سلامت و پزشکی» منتشر شد، روش‌های مختلف شکل‌گیری عادتهای جدید و ماندگار کردن آن‌ها را مورد بررسی قرار داد. مؤلفان دریافتند که مؤثرترین روش، پیوند دادن عادتهای جدید به عادتهای موجود است. آن‌ها خاطرنشان کردند: «رفتارهای جدید اغلب با روتین‌های موجود سازگار می‌شوند. پیش‌بینی پذیری، ثبات و نظم روتین‌های موجود، به‌طور ویژه در انسجام رفتارهای جدید مؤثر است.»
حال عادت جدیدی که می‌خواهید در خود ایجاد کنید را در نظر بگیرید. کدام رفتار موجود شما می‌تواند به‌عنوان محرک آن عمل کند؟
فهرست مطالب کتاب
درباره نویسنده
پیشگفتار
محتوای این کتاب شامل چه چیزهایی نخواهد بود
آنچه در کتاب انقلاب عادتهای کوچک خواهید آموخت
فصل اول: اثر ایجاد عادتهای سالم بر بهبود کیفیت زندگی
فصل دوم: محرک‌ها، روتین‌ها، پاداش‌ها و چرخه‌ها
فصل سوم: انگیزه در مقابل اراده: کدام یک تعیین‌کننده موفقیت است؟
فصل چهارم: 10 گام برای ایجاد عادتهای سالم و ماندگار
فصل پنجم: هفت قانون جهت آماده‌سازی خود برای موفقیت
فصل ششم: چگونه ماندگاری عادتهای جدید را تضمین کنید
فصل هفتم: چند عادت که با استفاده از استراتژی عادتهای کوچک میتوانید ایجاد کنید
نکات پایانی در مورد به کار بردن عادتهای کوچک برای تغییر زندگی
آیا از خواندن کتاب انقلاب عادتهای کوچک لذت بردید؟
ادامه فهرست
مشخصات کتاب الکترونیک
نام کتاب کتاب انقلاب عادتهای کوچک: 10 گام برای تغییر زندگی به وسیله عادتهای کوچک
نویسنده دیمون زاهاریادس
مترجم سمانه احمدزاده
ناشر چاپی انتشارات اندیشه آگاه
سال انتشار ۱۴۰۱
فرمت کتاب EPUB
تعداد صفحات 140
زبان فارسی
منبع:
دانلود کتاب انقلاب عادت های کوچک